co najpierw abs

Staram się podciągać najwyżej jak mogę ;) A co sądzisz o tych ćwiczeniach na brzuch? Dobrze zrobić najpierw ABS'a, a potem A6W? Przyniesie to dobry efekt czy powinienem może coś zmienić?

[...] i masz w 1 odpowiedzi. Po co pisałeś od nowa wszystko--?? trzeba było dopisać to co brakuje w następnym. Jak chcesz żeby był skuteczny to musisz go sprawdzić na sobie. Tka jak jest napisane tak robisz. Zanim do niego przystąpisz powinieneś najpierw ABS-em się zająć by wzmocnić odpowiednio mięśnie brzucha potem flexa możesz zacząć. pozdrwawiam

Zacznij najpierw ABS zwykłego. Jeżeli będziesz miał siłe po ćwiczeniach to katój brzuch jeszcze jedną serią lub dorzucaj brzuszki itp. drugi dzień przerwy i nast. znowu katowanie. (brzuch bedzie odpoczywał 48h) co do tłuszczyku to skakanka nie zaszkodzi i znajdz do tego jeszcze sobie ćwiczenia, a po za tym biaganie, rowerek ,basen itp , itd.

[...] troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym A6W. Prosze sie nie smiac ;) tłuszcz nie zablokuje rozwoju mięsni, poprostu mięśnie Ci się wzmocnią i jak zgubisz tłuszczyk to bedą troszke lepiej widoczne... Polecałbym najpierw ABS II a później aerobiczną 6. pzdr/

No o redukcje mi chodzi wałasnie. Czyli co najpierw A6W czy ABS ??

Co do ABS-u, to najpierw 3x w tygodniu, jak poczujesz, że idzie za lekko to 4x, a potem zmieniasz poziom. Jak masz ten trening w pdf-ie, to wszystko jest dokładnie napisane.

Wszyscy pytają się często co lepsze: ABS czy A6W. Poćwiczcie najpierw tradycyjnie. Zwykłe ćwiczenia i dieta. Gwarantuje, że efekty będą bardzo dobre przy zerowym stażu

[...] ramion bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching Niedziela: Wolne :] Czy ten trening moze tez korygowac badz nie pogarszac skoliozy I stopnia ? Oczywiscie niedlugo wybiore sie do fizjoterapeuty spytac sie o jego opinie, ale najpierw chcialbym uslyszec wasze... pozdr

register-nic na silowni,wszystko robilem w domu,a moje cwiczenia to najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz [...]

Artykuł Borowy Grzegorz [...]

[...] fruktozą, dlatego reakcja ta zachodzi z małą wydajnością Jednak w obecności glukozy pierwszy etap przemian fruktozy (fosforylacja)jest hamowany, przez glukozę. -W wątrobie najpierw następuje przekształcenie fruktozy w fruktozo-1-fosforan przez fruktokinazę. Następnie aldolaza fruktozo-1-fosforanu rozszczepia fruktozo-1-fosforan na [...]

[...] Unoszenie kolan w lezeniu plasko z obciążeniem na nogach po 1,5 kg: 3 serie po 45x pozwalaja poczuc brzuch :) Sprobuj moze tego planu: 1. Unoszenie kolan w lezeniu plasko - najpierw bez obciazenia: 3s x 20-50 2. Naprzemienne unoszenie tułowia i kolana ze skrętem (lewy lokiec - prawe kolano i odwrotnie) - 3s x 20 - 50 3. Skłony w lezeniu płasko [...]

ABS II mam juz zaplanowany, tylko ze to bardziej na mase brzucha. Dlatego najpierw chce zrobic ABS II a poem A6W zeb wyzezbic miesnie brzucha. W takim razie zrobie tak jak mowisz jedno A6W ale co opruc tego mozna zrobic zeby wyzezbicbrzuch, jakies konkretne treningi. Podajcie jakies linki jesli macie do jakichs odobrych treningow na zebe miesni [...]

[...] smażysz sadzone, żółtko jest w całości, otoczone błonką zabezpieczającą zawartość przed dostępem powietrza, a zatem i tlenu?... Po drugie, to właśnie lecytyna sprawia, że najpierw ścina się białko jaja, później żółtko. Lecytyna podnosi temperaturę denaturacji (ścinania) białek - daje to różnicę 5-ciu stopni Celsjusza. Czyli - dopóki żółtko [...]

No dobra, nadszedł czas na... PODSUMOWANIE Tym razem będzie krótko ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING [...]

[...] aha wazne dla mnie pytanie: co z jedzieniem w stosunku do siłowni i abs 2 ? Bo biegac bede na czczo, ale przed bieganiem chce robic ABS 2 - czyli wychodzi, ze bede to robił tez na czczo (abs2, potem bieganie i dopiero sniadanie). Co do silowni - najpierw porządne sniadanie, pozniej siłownia). Zmieniony przez - ZMIANA2 w dniu 2007-01-14 16:58:05

[...] 3. Gdybyś przeczytał koniec to byś zauwazył ze diete układam, juz byłem w sklepach popatrzeć co jest co mógłbym uzyć, ale nie wiem pod ile kalorii liczyć... Chyba ze najpierw wypisać produkty a poźniej patrzeć na takie rzeczy - nie wiem tego dlatego załozyłem ten temat. Zanim napisałem czytałem bardzo duzo tematów tak wiec sory, google [...]

[...] zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje [...]

[...] to przerwa leżąc, czy jak to? Sporo ćwiczeń odpadło ale wydaje mi sie i tak jest ich tutaj dość duzo, i w miare zróżnicowane. Segregowałem i kolejność układałem wg logiki, najpierw rozgrzewka na ekspanderze rąk, później pompki, po rozgrzewce brzucha i pleców znowu troche ręce na ekspanderze. Aby wykonać wszystkie ćwiczenia i aby mięśnie cały [...]

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]